怎麼冷靜說話不生氣

說我自己特別生氣的話，就讓自己冷靜下來，冷靜下來以後再去說其他的事情，要不然衝動的話是不會你就會說出一些讓自己特別討厭的事情，而且也沒有辦法，你以後肯定也是後悔的，所以說不要老是讓自己做一些讓自己後悔的事情，這樣特別不好的，也希望爲難你能開成