腹肌怎樣練

鍛鍊腹肌，只有兩個字就是堅持。堅持有兩個方面：

1、飲食

2、運動。在飲食方面，要嚴格控制酒的攝入，要忌酒，同時也要控制海鮮、肥厚的肉類和過多的主食類，比如米飯和麪食。

運動方面，不需要做過多的超強度的運動，但需要每天少量的、適量的、適合自己的，比如卷腹運動、平板撐。但是，每次做卷腹運動和平板撐需要規範。