臥虎功的最高境界

全剛不壞之身。

臥虎功引是少林72絕技之一，用於抗打的功法。這種訓練法的好處在於：不但增加肌肉抗擊打的能力，對內臟抗擊打也有好處。對於穿透力很強的攻擊，光有肌肉又不夠的，它可能震到你的內臟，不少搏擊運動員和傳統功夫的武師交手都會覺得並不是很痛，但身體一震，內臟裏很難受，有嘔吐的感覺。

臥虎功爲硬功外壯，屬陽剛之勁，又名睡功，複名貓功，爲練習手指及足趾二部之力者。練時先將身伏臥於地，然後兩手掌按於齊肩之地上，兩足伸直，兩足尖直支拄地，用身向前探，乘勢上升，至離地約一尺時，臀部向後挫，全身隨之後退，至離地三寸時，再行先探，循環行之，力盡而止。自始至終，全身除手掌與足趾之外，其餘各部，完全凌空，不宜貼地。初時行二三度之後，即覺力疲氣涌，與今日所習之體操中伏地挺身略同。習之既久，次數可以逐漸增加，一年之後，則完全不覺其苦，則易掌爲拳，拄地而行之越若干時更進一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居後，略成鼠爪形，再如法練之 更越若干時，則單用一足之趾拄地，其另一足，則迭於其上，兩足交換行之然後在背上縛以巨石，如法練之，石增至百斤時，則大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之擊刺，無有能當之者矣。

臥虎功歌訣

臥虎神功少人知，拳掌支撐莫變形，筋肉骨骼俱堅實，磨盤壓身千斤重，苦中加苦等閒視（注：舊時練臥虎功，達到一定程度後，有在背上加重物以增練功難度之法，現代人已用不着了）。既練拳力又練心，成就金剛不壞身。