中午午休多長時間最好

午睡的最佳時間，應該選擇在飯後半小時左右。午睡三十分鐘左右最好，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。

如果睡眠的時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，所以這一點一定要注意。對於午睡後反而更容易疲勞的人羣，建議適當縮短午睡時間。

使午睡並沒有進入短波睡眠階段，因爲人處於短波睡眠階段的時候，就比較難醒來。這樣午睡時間過長，醒來會很不舒服。所以午睡多長時間還是要以個人生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿爲準。