快速啓動胎息的方法

現將練法列舉如下：

1、閉息起伏法：稍稍收氣後閉氣不出，用真空力將腹部提向胸腔， 使腹部凹陷，然後再用真空力將腹腔隆起，如此起伏若干次，隨着閉息時間的延長，先天元氣必然激盪，促使腹部產生快速的起伏跳動， 胎息啓動後可用隨息法。

2、閉息隆腹法：收氣閉氣不出，腹部微微向上隆起，並儘可能保持 這種狀態(不要用力)，隨着閉息時間的延長，先天元氣必然激盪，促 使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啓動後可用隨息法。    

3、閉息凹腹法：呼氣呼盡後閉息，腹部自然下凹，儘可能保持 這種狀態(不要用力)，隨着閉息時間的延長，先天元氣必然激動，促 使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啓動後可用隨息法。

練法是從第一種練起，第一種練幾遍，第二種練幾遍，然後重點練第三種。

（透過比較這三種練法，發現本人練第三種感覺反應 要明顯些，所以我就重點練第三種。有興趣的人，可以每種都試下，找出最適合自己的那種，着重練習。）

練習時，注意不要刻意去追求胎息，水到自然成，可能每個人胎息啓動需要的時間長短不一。我就是在恍惚之間，突然啓動的，事先沒有什麼預兆。

我啓動時的感覺是：閉氣時，腹部自然向中間（肚臍）收縮，同時腹部向下凹陷，就好像肚子透過肚臍吸氣一樣當一口氣憋 不住時，呼氣，肚子又恢復原狀。（當胎息啓動後，你用上面的任意一種方法練習時，都能夠啓動胎息，而且不同的方法啓動胎息的感覺 不一樣。）