操場跑三圈怎麼呼吸

1、首先，跑步之前是一定需要注意深呼吸、做拉伸運動。

2、跑步要想又快又不累要決就一定是用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸。

3、腳後跟要掂起來，不要着地，着地速度會降低。

4、跑之前喝適量鹽水，可避免口舌乾燥