社交內耗的十大特徵
1、無法接納自己的失敗和不好的一面
時常照着鏡子對自己的身材不滿意，對自己的臉不滿意，對自己的作品不滿意等等。總是在自己身上挑毛病，似乎自己成了世上最失敗的人，別人都過的比我好，內心總是重複這樣的話。優秀和熱鬧都是屬於別人的，而我沒有。
2、時常把自己搞得很累
因爲總是在尋覓，總是在徘徊。所以大把大把的時間花在了逃避這件事情上，這就讓自己很累。輕易的將時間消耗在可以及時獲得反饋的低質活動中，心裏明明很清楚需要做什麼，就是無法開始。
這樣的日常狀態還會逐漸延申到社交中，比如他人的話語很輕易的就能影響到情緒，導致情緒低落。在單身人羣中更是非常常見，和異性聊天，對方展現出一點不好的迴應，就會反思自己是不是真的很失敗，再聯想到自己時常疲憊又累，就更加不想和誰交流，想逃避一切，嚴重的還會產生抑鬱和害怕社交。
等到想要開始改變，就會發現遇到重重地困難和無力。定下一個小目標，只要是偷懶或者沒有達到預期目標就會貶低自己一無是處，然後更換計劃重新再來，中途只要沒有完美地執行細節就想要重新再來，總是重來，最後發現根本無法改變自己，直到陷入徹底放棄地狀態。
