一千米四分30秒什麼水平

中等水平。跑1000米所用時間4分30秒，配速430。配速在4分以上5分以內的，屬於中等水平。跑長跑的人一般速度在跑10公里所用時間60分鐘至70分鐘之間，如果要突破60分鐘進入40分鐘至50分鐘，很難，特別是中老年人。能夠把10公里跑下來已經不容易的，何況提速。