短跑預賽姿勢有哪些

短跑預備姿勢，即短跑起跑姿勢應該選擇蹲踞式起跑，蹲踞式起跑力量更強，反應更快，起步加速更快，蹲踞式起跑可以使身體重心前傾，達到起步更快的效果，蹲踞式起跑需要用腳測量兩腳的位置，也就是把左腳放在離起跑線一英尺的地方。

右腳放在左腳後面一英尺半的地方，顧名思義，前面是左腳的距離，後面是右腳的距離，也可以根據自己的習慣使用起跑器來調整位置，雙手放在起跑線後，與起跑線平齊，彎腰等待起跑指令，各就位時，運動員需走到起跑器前，雙手撐地。

依次踩住前、後起跑器的腳墊，後膝跪地，雙手緊貼起跑線，支撐地面，預備時，臀部擡起略高於肩部，身體重心前移，膝蓋角度適當加大，但雙手不要太用力，標準姿勢有助於加快雙手推離地面的速度，有利於蹬伸，鳴槍時，運動員立刻全速奔跑。

手腳動作要同步，雙腿用力蹬地起跑器，因爲蹲踞式起跑可以使臀部、大腿、小腿對應，在收縮前的緊張狀態下，這些肌肉在後蹬啓動的瞬間會產生相當大的爆發力。而且由於啓動時身體重心較低，後腳着地產生的反作用力的分力會向前增加，從而產生很大的向前動量，可以提高起跑時的初速度。