6個方法緩解不適症狀，經期乳房脹痛怎麼辦

很多女性在月經來的前幾天都會有乳房脹痛的感覺，如果困擾到你正常的生活該怎麼辦呢？下面就教你6個方法緩解經期乳房脹痛，幫你搞定這些不適症狀哦。

改變飲食

因爲快來月經了，多吃高纖維低脂的食品非常重要，全麥的穀類、蔬菜以及豆類能夠幫助排出動情激素，從而減少對乳房的刺激，這樣也不會太脹痛。

不吃鹹辣

如果你喜歡吃鹹味或者辣味的東西，這樣容易使乳房脹大，因此在月經來潮的前7-10天應該避免這些食物，飲食上儘量注意清淡。

試用熱敷

當乳房脹痛的時候，試用熱敷是一種很傳統的方法，因此用熱敷袋或者洗熱水澡的方式來緩解乳房脹痛是非常有必要的，冷熱交替的方法特別適合脹痛不適哦。

穿穩固的胸罩

胸罩也就是內衣除了防止乳房下垂以外，更重要的是能夠防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，因此穿戴穩固的內衣也是非常有用的。

攝取維他命

飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B羣的食物。這些維他命有助於調節前列腺素E的製造，進而抑制催乳激素的作用。

拒絕豐胸產品

很多豐胸產品中都含有大量的雌激素，短期的使用還好，如果長期的使用或者用量很大會影響到體內的雌激素水平，因此乳房脹痛是因爲雌激素水平提高而引起的。