針對性按摩纖細腿肚，如何減掉壯碩的蘿蔔腿

模特最引人注目的就是那雙長腿，有了纖細的長腿怎麼看都身材好好。身爲蘿蔔腿的你是否還在羨慕他人呢？改變就從現在，爲大家推薦如何減掉蘿蔔腿的按摩方法。

脂肪型蘿蔔腿

如果你是屬於全身上下都很胖，那你的蘿蔔腿大多屬於脂肪型的。除了鍛鍊，還要避開糖分和油分高的食物。多吃一些海產品或者蔬菜會幫助脂肪代謝，另外一些有氧運動也很適合。

瘦小腿方案：拍打按摩法

方法：五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束，左腿用同樣方式進行。

順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且透過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。

水腫型蘿蔔腿

手指用力按壓小腿的肌肉部分，肌膚恢復彈性的狀態慢就是屬於水腫。這部分的人要選擇正確的時間飲用水，像白天就可以多喝一些水來代謝身體的垃圾，睡前三小時就要少喝水。

瘦小腿方案：揉捏按摩法

方法：1、雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。

2、雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

3、由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。

4、以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循環，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。

肌肉型蘿蔔腿

肌肉型蘿蔔腿的女生比較少，一般都會有比較明顯的肌肉痕跡或者肌肉部位的肉特別結實。此時無氧運動就要減少了，增加一些快走、游泳等有氧運動，運動完後要按摩來消除肌肉的緊張感。

瘦小腿方案：按摩腿部穴位

方法：1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5—7秒，再停5—7秒，再按壓5—7秒，然後慢慢恢復。

2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因爲刺激更強，效果也會更明顯。

3、在拇指無法按壓的穴位可以併攏四指進行按壓，方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

按摩穴位：

涌泉穴——彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，可減輕腿部疲勞等。

血海穴——在膝蓋內側上方3根手指的位置，可促進血液循環。

三陰交穴——距腳踝上方4根手指的位置，消除肌肉緊張。

腿上分佈着許多重要穴位。透過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。