每天堅持用Keep健身多久會看到效果 瑞麗範 減肥 2.96W 大中小設定文字大小 keep裏跑步、行走、健身、瑜伽、騎行都有不同等級,k1最簡單,k2、k3依次變難。你可以先試一下k2的,然後看沒有太累的話k2開始也可以。對要減脂人羣,keep大家推薦的運動方式是先無氧再有氧,無氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的訓練,每天重點練一兩個部位,二十至四十分鐘有氧運動選跑步和hit比較有效,在無氧後接着做二十分鐘。一般一個月減一兩斤是比較健康的程度,後期也會容易保持。 TAG標籤:健身 #