如何用健身器材瘦腿

瘦腿的話可以使用：空漫步機，但切忌擺動幅度過大太空漫步機是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因爲很多人認爲它容易玩、不怎麼費力、甩來甩去很過癮。醫生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好爲45℃左右，頻率最好爲每次3-4秒。其次是蹬力器這種器械主要是用來鍛鍊下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化症的人來說，則不宜進行這項運動。接着是健騎機這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關節的目的。按道理，這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因爲脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。還有扭腰器，旋轉時幅度莫超180℃要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180℃，頻率控制在3-4秒完成一次動作爲宜。以上這些都可以瘦腿，如果你是想增肌，跑步是最實在的！