一個月快速瘦身30斤，檸檬水暴瘦減肥法

檸檬是富含維C的水果，除了有非常棒的美容功效之外，還能讓你減肥瘦身，吃整個檸檬是很多人不能接受，它的口感太酸也太澀了，但是泡水的話卻剛剛好，減肥達人推薦檸檬水暴瘦減肥法，一個月快速瘦身30斤。

檸檬水快速減肥法

檸檬富含大量的維生素C，這個因素也讓它成爲了美容減肥的第一水果，雖然單吃檸檬會感覺難以下嚥，但是泡水的話卻還不錯，第一點就是將你每天要喝的水或是飲料全部換成檸檬水，每天清晨起牀先喝一杯蜂蜜水再喝檸檬水，這樣可以促進腸道蠕動排出毒素，另一點是，有蜂蜜水作爲鋪墊不會傷胃，畢竟檸檬水也是酸性物質比較多的。

檸檬水的泡法

用一公升的熱水泡上半顆檸檬，水不能太熱，80度剛剛好，太燙會殺死檸檬中的營養物質，另外檸檬皮也是要去除的，此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗。

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

檸檬其他做法

1、鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片：

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

3、幹檸檬片：

超市買的幹檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。