健康減肥食譜吃出窈窕好身材，一週快速減肥法狂瘦20斤

對於西餐與中餐總會有諸多爭議，其實與西餐營養結構完全不同的中餐若是以健康的食材搭配可完全起到快速減肥的效果，想要在一週快速瘦20斤嗎？下面小編教你的一週快速減肥法外加健康營養食譜搭配，想要一週狂瘦20斤絕對不是問題。

吃中國菜要注意的地方：

在健康飲食中餐的情況下，爲了能達到一週快速減肥20斤的效果，小編首先要告訴大家吃中國菜應要注意的地方，一套健康的減肥食譜對減肥可是有意想不到幫助。

在上菜之前要注意避免吃高脂高熱的小點，例如：酸瓜、酸蘿蔔、酸姜等都是開胃低脂的食物，但是蜜餞合桃、腰果、花生等果仁含大量脂肪質，要儘量避免。

對於茶樓的點心一般質素都是參差不齊，十分的油膩並且多以肉類製成，可是非常容易導致肥胖的。在減肥期間更是不能吃甜品或糖水，如果忍不住可以用新鮮的水果代替。

中國菜較佳選擇

白飯、煲仔飯、蒸飯、湯粉/面、蒸包點、瘦肉、切雞、蒸雞、蒸魚、炆海蔘、蒸蛋用上湯煮或灼的菜、老火湯、清湯

中國菜避免選擇

炒飯、煎/炸餃子、雲吞、鍋巴、炒粉/面、炸面、炸包點、肥豬肉、金華火腿、牛腩、臘肉、臘腸、炸魚/排骨/雞

避免肥膩烹調法

椒鹽/醬爆/奶油/酥炸/脆皮/煎/咖喱/油爆/宮爆