多款好吃減肥餐介紹，減肥食譜做法大全
減肥食譜做法大全
減肥的日子，縈繞在腦海裏的都是——
我要吃，我要吃，我要吃~~~~
看看減肥食譜上的白灼蔬菜，
本來就吃到口淡的自己，頭更暈了~~~
怎麼才能笑着吃下減肥餐！
教你幾道好吃的減肥私藏菜！
從此減重路上不再味蕾寡淡！！
風味花菜飯
花菜是個好東西，花菜的熱量不到稻米的十分之一，而且每100克花菜只含有0.2g的脂肪 ，同時還含有豐富的維生素。So，以花菜代替米飯作爲主食，既能吃飽，又能控制熱量攝入。
花菜一顆，水30ml，鹽和黑胡椒適量，咖喱40g
①將花菜去根，切成小塊放入料理機內打碎。
②將打好的花菜放入鍋中，中火煮6-7分鐘，快盛起時加入鹽和黑胡椒調味。
③將速食咖哩用熱水泡開，澆在花菜碎上。
網紅水果燕麥粥
粗糧含有的大量纖維素，能夠促進腸胃蠕動，從而加快腸道代謝，減少脂肪轉化。這款網紅燕麥粥營養與美味並存，給你正能量滿滿的一天。
材料準備：
燕麥40g，牛奶200ml，樹莓桑葚若干，石榴粒若干
製作方法：
①將牛奶與燕麥混合，蓋上保鮮膜浸泡1小時。
②放入牛奶鍋中小火慢煮，防止燕麥溢出，燕麥熟了之後關火盛出。
③將營養美味的水果灑在燕麥上就可以品嚐啦。
檸汁煎龍利魚
減肥選單上最讚的肉類非魚肉莫屬！每100g龍利魚僅含有83大卡熱量，脂肪1.4g，蛋白質17.7g，低熱量高蛋白，妥妥的減肥利器。
龍利魚、橄欖油5ml、生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉、檸檬、羅勒葉
①將龍利魚用刀背輕拍，有利於醃製時入味，再將龍利魚用生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉醃製，抹勻佐料後放置半個小時。
②將橄欖油倒入平底煎鍋中。
③將龍利魚放入鍋中，小火煎3-4分鐘，之後翻面，繼續煎至魚肉變色。
④將檸汁和羅勒碎灑在魚身即可。
⑤將洋蔥在鍋內半煎半煮好，和龍利魚一起擺盤。
檸檬烤雞胸
無油燕麥雞排
材料準備：
