美麗纖腰是每個女人的最愛,下面小編給女性朋友們介紹三套既實用又簡捷健康的瘦腰操,只要10分鐘,每天堅持,相信不久又能找回屬於你的纖纖細腰了。
第一套:
躺平,雙腿併攏向上伸直,運用腰腹部的力量。
背和臀部也同時向上挺直,離開接觸面。
然後慢慢放落。
重複次數依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平,運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸,身體此時成屈型。
試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現。