釘鞋能在公路上跑嗎

不可以，因爲公路跑都是以腳跟先着地再到腳尖，而穿上釘鞋則全是前腳掌着地，如此下去腳會覺得痠痛這樣就無法完成長距離跑步。如在煤渣跑道上，釘鞋很扎地這樣會更加費力。在400米跑到中，一般我是在1500米一下的項目採用釘鞋跑。3000米最好使用輕便有彈性的跑鞋。