传统五禽戏十三式口令

1、虎举

握拳，上举，握拳，下拉(4次)虎扑:两手上提，前伸下按，上提，下扑(4次)两手侧起内合下按。

2、鹿抵

迈步，转腰，下视，还原(4次)鹿奔:上步， 后坐，前移，收回( 4次)两手侧起内合下按。

3、熊运

提髋，落步，后坐，前靠(4次)两手侧起内合下按。

4、猿提

上提，转头，下按(4次)猿摘:退步_顾_盼_按掌_上步_摘果_收回(4次)两手侧起内合下按。

5、鸟伸

上举，下按，分 手，抬腿(4次)鸟飞:平举，下落，上举，下落(4次)两手侧起内合下按。

收势引气归原:

侧举、下按，举、按，举、按两手向前拢气，虎口交叉，叠于腹前，闭目静养，调匀呼吸，意守丹田，搓手，浴面。

双手托天理三焦左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增力气背后七颠百病消。