正确的绷脚尖方法

绷脚尖

脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的⼀个延伸。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势⼏秒钟。如果感觉脚抽筋，可以放松⼀下。

曲脚

坐在地板上，双腿置于⾝前，膝盖绷直。(如果你的⼩腿肌⾁太紧，⾝体可以稍稍向后倾斜，⽤肘部⽀撑你的后背。)弯脚，往⾝体⽅向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。

曲踝

向下曲脚踝，脚跟紧贴地⾯，脚尖绷直向前，(很多舞蹈⽼师管这种姿势叫“阿拉丁脚”，因为这时的脚很像阿拉丁神灯。)尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。

正确的绷脚尖方法

每天3组勾脚尖绷脚尖训练，可舒缓踝关节的不适、预防血栓

动作一、首先仰卧，平躺于床上或瑜伽垫上，大腿伸直。

动作二、将脚尖勾至最大幅度，保持5秒。

动作三、将脚尖绷至最大幅度，保持5秒。