两百千卡相当于跑步多久 瑞丽范 心理 1.02W 大中小设置文本大小 200千卡相当于跑步一个小时,因为跑步的消耗热量根据国际健康运动中心的给出数据,标准是有氧运动慢跑一个小时就是消耗200千卡。200千卡需要跑4公里左右。低于自身热量摄入,造成热量缺口就能减肥。一般来说,一个健康的成年人,即使一整天下来躺着不动,身体也会消耗掉约1500大卡的热量,要是再加上适当的运动,消耗更多的卡路里,则减肥效果会更加明显。减肥计算公式:每日摄入的热量(每日消耗总热量=基础代谢+活动(运动健身)消耗热量+食物热效应)≦每日总消耗的热量 TAG标签:千卡 两百 跑步 #