16岁长高食谱，13

1、牛奶：是比较常见的一种食物，里面的钙含量比较丰富，可以促进骨骼的生长。

2、鸡蛋：是常见的一种蛋白质含量丰富的食物，而且是优质的蛋白质，能够利于孩子正常的成长。

3、瘦肉：里面的营养成分是比较丰富的，有优质蛋白质很容易消化，吃起来口感也很鲜美。

4、胡萝卜：里面的维生素a很丰富，可以辅助蛋白质合成，应该生吃或者是榨汁吃。