如何减去啤酒肚

可以通过改善饮食和合理安排运动能够达到减掉啤酒肚，合理运动的目的是通过减脂肪的方式进行改善，效果是比较明显的。适当的进行有氧运动，每天至少需要运动半个小时。在饮食方面要注意荤素合理的搭配，尽量避免吃油比较多的食物和热量比较高的零食食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素。这都有助于改善啤酒肚。

1、首先要减脂，从而达到减肚子的目的。

首先你要开始加上一些体育锻炼，如果你之前没有过运动经历可以先从有氧运动开始快走，骑自行车游泳之类的比较低强度的运动。

2、同时搭配上饮食，控制好你的热量摄入。

在这个减肚子这段时间就尽量不要再喝太多的酒吃太多的东西，能吃的清淡一些，尽量清淡一些。

3、然后可以再加上一些特定的腹部训练，帮助你把腰部的肌肉加强起来。

因为你肚子撑起来之后，它的这个肌肉也是被撑开的这种状况，如果你不去训练它长时间保持这种形状，会导致你的腰腹部肌肉无力。