正常人每天跑多少公里

正常人一天跑步需要三到五公里，因为跑的太多容易伤膝盖。三到五公里是锻炼身体最佳路程，结束了浑身出汗，浑身轻松，也不感觉到累，也不影响一天的工作，如果超出自己身体的承受能力，就会感到疲惫，在工作中就会不集中，容易犯困，不建议多跑步。

一般不会超过3公里。正常人都有上班时间限制，还有回家后做饭看孩子等冲突。时间上保证不了长时间做运动。那种一天跑很多距离的人，都是休闲一族，或者是家里没有对象的。