适合长期喝的三种饮料

1、 橙汁，2.茶，3.咖啡。

加工制成的适于供人或牲畜饮用的液体， 尤指用来解渴、提供营养或提神的液体。如酒、茶、啤酒、汽水及各种果汁等

第一类，最推荐饮料，基本上无需限量。

这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

第二类，较推荐饮料，健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。

这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。

第三类，营养价值低的甜饮料，如各种果汁饮料，茶饮料之类。

  这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。水果醋不属于健康饮料，其甜度往往高于纯果汁，其中真正的发酵醋比例很低。

第一种牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙，对身体有很好的作用，第二天然的绿茶，红茶花茶的，茶叶是我国自古以来对常用的饮品，对身体有着促进新陈代谢的作用。

第三豆浆。