求原谅的六步走

Step 1:受伤的一方需要尽可能简洁明了地表述他(她)的痛苦。 

Step 2:施加伤害的一方要保持情感的投入，且承认受伤伴侣的伤痛以及自己在这其中所起的作用。 

Step 3:伴侣们开始推翻“永不再现”的宣言，我将这部分视为伴侣修改他们的剧本。 

Step 4:施加伤害的一方现在需要认识到自己如何使自己的爱侣受到伤害，并表达悔意与自责，但这不能采取客观态度或防御性的道歉。 

Step 5:此时就可围绕依恋伤害进入“将爱说出口”对话了。

Step 6:这对夫妻现已书写了捕捉伤害事件的新篇章:事件如何发生，如何侵蚀信任与情感联结，以及如何形成恶毒对话。