合掌跳和开合跳有啥区别

开合跳是一种锻炼姿势。主要动作是双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌等。可以减少身体脂肪积累。

合掌跳是一种拉伸动作，步骤是抬头挺胸，绷紧腹部。绷紧手臂，用胸肌的力量合掌，同时双脚交替前后小幅跳跃。动作轻盈，身体不僵硬。

合掌跳

合掌跳是很基础的跳跃动作，能很好的加快心率激活肌肉。合掌跳的跳跃动作是左右腿一次交叉跳跃，手臂向外平展，再向前拍掌，一个完整的拍掌配合两次跳跃。跳跃的过程中双膝可以微微弯曲以缓冲膝盖压力，两手臂做动作的时候保持伸直，跳跃的时候均匀呼吸。

开合跳

开合跳的动作就是在开合跳的基础上加大手掌的伸展弧度，在双掌举过头顶的时候做一个拍掌动作。开合跳跃的时候保持膝盖对准脚尖的方向，避免膝盖内扣。臀部、腹部和背部肌肉收紧，保持上半身状态的稳定不晃动。跳跃动作要避免膝超伸，防止膝盖压力过大。手臂伸直进行伸展，保持背部绷紧和胸部肌肉的展开。