400米比赛前喝什么效果最好 瑞丽范 心理 2.67W 大中小设置文字大小 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。红牛可以在跑前1小时至半小时喝,红牛实际上是维生素饮料,它的作用就和跑前半小时吃3片VC差不多,能稍好一点!葡萄糖可以在30分钟前喝。准备活动:还有30分钟时可以用小颠步跑(速度用比走路快一些的就行)5分钟,主要是把身体跑热!然后先别急着脱衣服,等跑前再脱。 TAG标签:比赛 #