肤色灰暗吃什么可以改善，肤色灰暗怎么调理

不管是男生还是女生都希望自己的脸可以看起来永远年轻，而肤色灰暗不仅会让人看起来没有气色，还显老，其实大部分的人肤色灰暗都是因为自己的生活作息不规范，只要好好调理选用合适的护肤品，内调加外敷，肤色灰暗的问题很快就可以解决的，下面老师整理的这套调理肤色的方法，可以帮助大家养出好肤色，之后工作和交朋友都会顺利很多哦！

引起肤色灰暗的原因是什么

1、气血不足

在平时的饮食中没有调理，大部分人经常吃垃圾食品，血虚的人面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎

2、压力太大

压力大会对生理有很大的影响，会造成内分泌失调和失眠的情况

3、色素的堆积

在平常使用的化妆品中含有色素，例如粉底液，如果没有卸干净的话，色素就会堆积在皮肤表层而引起肤色暗沉

4、角质的堆积

皮肤正常新陈代谢情况下，每一周都会产生老化废弃的角质，角质层会正常代谢脱落，但是旧角质没有及时脱落就会产生老化角质，而造成皮肤暗沉的现象

5、紫外线照射

在紫外线的照射下，肌肤会分泌大量的黑色素，黑色素的堆积会引起肤色暗沉

6、长期熬夜

熬夜会导致血液循环不佳，皮肤就会暗黄 毫无光泽，那是因为肝是帮助我们排毒的器官，导致无法正常排毒，直接影响血脉，肝火旺就会影响面部的血液循环，皮肤自然就变得暗淡无光

肤色灰暗吃什么可以改善

1、柠檬：富含维生素C能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质令肌肤有光泽

2、猕猴桃：富含维生素C，可干预黑色素生成，预防色素沉着，消除皮肤上已有斑点让皮肤白皙

3、荔枝：含有丰富的糖类、维生素A、维生素B、维生素C多种营养，有补肾、改善肝功能作用，促进毒素排出，促进细胞代谢，减少体内自由基，加快血液循环，改善肌肤暗沉让皮肤细腻有光泽，还有抗氧化作用，延缓皮肤衰老

4、大枣：益气健脾，促进气血生化，多种营养成分促进细胞代谢，防止色素沉着

5、白萝卜：抑制黑色素生成，防止色素沉积，利五脏，令肌肤白皙

6、黄瓜：含多种维生素和其它营养成分 ，促进人体排毒，消除晒伤和雀斑，抑制色素沉积，美白肌肤

7、胡萝卜：含葫芦卜素保护皮肤细胞正常机能，提高皮肤弹性，缓解脸色发黄，尤其长期使用电脑的人多吃可以改善皮肤暗淡无光

8、冬瓜：含微量元素锌、镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

9、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面，丰富可使皮肤红润有光泽

10、牛奶：含有多种营养成分，特别是钙，不但有助于补钙，还能改善皮肤细胞活性，增强皮肤弹性，改善脸色发黄

肤色灰暗怎么护肤

1、清洁到位

认真洗脸不仅能把残留的化妆品、灰尘洗掉，告别“灰头土脸”的肌肤状态，让脸看上去更加有活力。

2、维持肌肤水油平衡

对于油性的肌肤来讲，抑制毛孔冒油，是维持肤色亮白非常重要的一点。

3、击杀黑色素

可以用些美白成分的护肤品，能然你白的更快一点。

4、补水保湿是基础

每天做好补水，保湿工作。要知道，80%的肌肤问题几乎都是缺水引起的。

5、做好抗氧化工作

食用富含维生素C和抗氧化物，可清除体内的自由基，长期食用促成好皮肤的关键，并不是一蹴而就的。