虎步是什么姿势

虎步：支撑脚伸直，另一只脚的脚跟抬起，中心在支撑脚上。双脚距离一步半。

虎步是峨眉派六大基本功之一，外练腰腿，内壮下元。

虎步的操作方法，详介如下：

第一式：自然站立，两脚分开如肩宽，两臂下垂，手微贴大腿外侧，两眼平视前方（因为古人认为眼上视则气升，眼下视则气降，所以要平视）两肩肩头抬高二、三分，以便使脊柱像塔一样笔直。

第二式：两手缓缓上提，叉腰，大拇指在后，贴着腰眼（在背部腰际的凹陷中），四指在前轻轻并拢，食指尖贴着章门穴。

第三式：左大腿提起，膝微屈向前，用足大趾尖点在地上，变成虚脚这时会感到小腿肚承山穴处发胀同时右腿微微下蹲，支持全身的重量，变成实脚，这叫“虚实丁字步”。

第四式：左脚脚腕绷直，向正前方轻踢出去，脚掌离地约五寸，这叫“搜裆腿”。

第五式：左腿搜裆式踢出去之后，随即把足尖向上翘起，脚后跟随之朝前一蹬，这叫“翘剪刀”。

第六式：利用“翘剪刀”后踵绷直的姿势，顺势自然下落，先用后踵着地，然后缓慢屈膝大腿顺推向前，同时脚掌配合这种动作也慢慢放平，变成弓步。右腿顺势伸直，变成箭步。同时呼气发“嘿”声，气沉丹田。

第七式：将右腿的箭步轻轻朝前一蹬，向前一送，身体借着这股力向前微微一探，随即把右腿收回，与左腿看齐，用脚尖点地，如第三式的架子，变成右脚虚式，左脚实式，而左脚原来的弓步与此同时也变成第三式右脚的架子，支持体重。

第八式：右腿照第四式伸直，起搜裆腿，再继续参照五、六、七式的架子运动。如此左右交互运动着，一步一步往前，走到尽头，可以向后转再照样练下去，次数多少不拘，自觉两腿有些酸胀，即可停止。

停步停功的时候，即从弓箭步的姿势，先将后腿收拢，还原成自然站立，随即把两手放下，同时把丹田气松开

虎步：支撑脚伸直，另一只脚的脚跟抬起，中心在支撑脚上。双脚距离一步半。

三七步：先做好马步，再把重心移向其中一只脚，使其成为支撑脚。非支撑脚脚跟不用抬起。双脚距离两步半。