小腿多长算短腿

腿长占总身高的0.618是黄金比例一般是指脐下，5CM处测量大于0.618属于长腿，小于0.618属于短腿。

分项比例公式：

大腿 身高（CM）×0.26+7.8

小腿 身高（CM）×0.18

脚踝 小腿（CM）×0.59

瘦腿瘦腰锻炼小窍门：

①利用看电视的时间。找一面墙。让你的头，肩，手臂，腰，大腿，小腿都尽量贴在墙上，然后踮脚尖，站立。我每5分钟休息一次。一共做4次（如果你能坚持的话。。一下子站20分钟最好了）

②负重下蹲，我都是拿着哑铃蹲，蹲100下（我极限了只能蹲60下，还是边做边歇的）

②做完之后我会坐在沙发上用像扭毛巾的样式按摩小腿肚，一直做到小腿肚发热变软

③然后上身坐直，挺胸收腹，左小腿压住右小腿，两个小腿肚一起向下用力，做8次后，换右小腿压左小腿，重复。这个可以多做几次。我一般是做十次。

④快睡觉的时候，平躺着做倒骑自行车。应该一直做20分钟的，（可是我实在坚持不下来。先做十分钟再慢慢加吧。）

⑤做完之后，就是躺在地板上或挨墙的床上。屁股贴墙，腿向上伸直贴墙。15分钟，最后再按摩按摩腿肚子。