t杠划船另一端如何固定 瑞丽范 心理 1.65W 大中小设置文字大小 方法如下1、 将杠铃杆的一端固定在地雷架或是墙角,另一端放杠铃片和T型把手。双腿跨在杠铃杆上方,双手正握T型把手,手臂向下伸直。髋部下弯,上身俯身向下,背部挺直。这是动作的起始位置。2、 收缩肩胛,手肘弯曲,将杠铃上划至胸前,同时呼气。t杠划船另一端如何固定3、 在顶端稍适停留,然后慢慢回到起始位置,同时吸气。 TAG标签:划船 另一端 #