无极桩30分钟带口令
无极桩口令是:
两脚一肩宽自然站立。两手自然下垂放于两腿边,头项中正,下颏微内收,舌轻抵上颌,口微闭,眼微合。
两腿站直,先放松思想,然后默念放松头部,同时,意念即集中在头部接着默念放松颈,放松肩部,放松上臂,放松肘部,放松小臂,放松腕部,放松手掌,放松手指。与此同时,意念也跟着从头走到手指尖。然后默念放松头部、颈部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。
无极桩口令是:
两脚一肩宽自然站立。两手自然下垂放于两腿边,头项中正,下颏微内收,舌轻抵上颌,口微闭,眼微合。
两腿站直,先放松思想,然后默念放松头部,同时,意念即集中在头部接着默念放松颈,放松肩部,放松上臂,放松肘部,放松小臂,放松腕部,放松手掌,放松手指。与此同时,意念也跟着从头走到手指尖。然后默念放松头部、颈部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。