南怀瑾谈女性站桩

一、双脚张开略与肩同宽，双脚掌平行，略下坐至稳，身略向前倾，重心在前。双手置两腿旁，虎口对裤缝，前四指微向上翘，使头顶百会，下身会阴及双脚底涌泉之连线中点，三点连成一直线→松百会 →松会阴，两眉向旁开，开玄关窍（玄关位于两眉之间）。意念如秋阳照身，全身酥暖。

二、收功：收左脚同时吸气，头下压弯腰吐气，双手下垂，伸直腰吸气，头最后上抬，双手由胸前双掌相叉导气入丹田。

三、心法：松、静、自然。

南怀瑾谈女性站桩

南怀瑾先生说，习练中最难的是腰部以下到腿到脚趾，两足是最难打通的，一旦打通了就会升起非常舒服的感觉。

动作引导，采用低手式，将双手掌心向下，意念引导气血沉入丹田，沉入大地。这样经过较长时间的训练引导，就会将气血引导下行。

越是肤浅的人，越是趾高气扬，浮躁不安。站桩者平时在生活中，要沉着冷静，生活简单。