减脂期的晚餐应该怎么吃

周一晚餐主食：南瓜粳米饭一小碗配菜：海带排骨汤、鲜香菇烩白菜各一份水果：火龙果半个、柑橘一个。

周二晚餐主食：鸡蛋香葱卷饼一份配菜：凉拌莲藕、酸奶一小支水果：苹果一个。

周三晚餐主食：自制素菜蒸饺六个、水煮花生一小把配菜：紫菜鸡丝汤一小碗水果：橙子一个

周四晚餐主食：小米粥一小碗、蒸玉米半根、山药两小段配菜：蕃茄炒鸡蛋一份水果：蓝莓小半盒。

周五晚餐主食：杂粮窝窝头两个、核桃10克配菜：沙白豆腐汤一碗、菜椒清炒胡萝卜一份水果：西瓜两小片、香蕉一根

周六晚餐主食：自制八宝粥一碗配菜：清炒上海青，搭配一份水果：香蕉一根、小番茄若干。

周日晚餐主食：干焖荞麦面一份配菜：紫菜蛋花汤一小碗、凉拌黄瓜一份水果：苹果半个、菠萝一片。