放宽心态10个方法

1，别让自己闲了，给自己找事情干。

2，吃点美食，或者自己尝试尝试做饭，享受这个美好的过程。

3，跑跑步，放松放松自己。

4，听听音乐，舒缓自己的心情。

5，找朋友吃吃饭，玩玩游戏，给自己营造一个好的氛围。

6，可以读读书，陶冶陶冶情操。

7，和朋友出去散散步，爬爬山，感受大自然的魅力。

8，看一些小品啊，综艺节目啥的，让自己开心些。

我们要把平淡无味的生活过成诗。

1、打盹：

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

2、想象：

想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

3、按摩：

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

4、呼吸：

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

5、腹部呼吸：

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6、摆脱常规：

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7、摆脱常规：

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

8、发展兴趣：

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9、伸展运动：

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

10、全身放松：

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

不要总是一个人闷在屋子里，去外面散步爬山，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。

找几个好朋友，唠嗑，逛街，购物。

多听音乐。多听相声小品，多看娱乐节目。

培养适合自己的兴趣爱好，如养鱼，养花，吹萨克斯。

去健身，做瑜伽。

去美容，去汗蒸。