五步走的正确步骤

五步走的正确步骤:

第一步，跪坐在垫子上，眼睛平视前方，挺直腰板

第二步，手臂撑住垫子，双腿张开和肩部保持同样的宽距。大腿小腿垂直，腰部与地面水平。

第三步，右脚慢慢太高，左腿保持垂直。深呼吸抬头，往斜上方看

第四步，右腿往前移动，直到膝盖尽可能靠近下巴。保持姿势十分钟到二十分钟。

第五步，放松全身，回到第一步。把上半身往下压，手臂往后挪，额头接触地面。

五步走的正确步骤

中国象棋5步技巧：仕角炮、上仕局、兵底炮、金钩炮、边马局。

1、仕角炮（炮八平六）

首着平炮于仕角，今后可发展成反宫马、单提马、五六炮等阵型。后手还架反手中炮或挺卒较为流行。

2、上仕局（仕四进五）

既然飞相可以，上仕又有何不妥，同样巩固阵地，还有再架中炮的机会。记得有一次亚洲大赛上就有专业棋手使用过。

3、兵底炮（炮二平三）

有很多红棋阵容会有这一步炮，这里只是改变次序先为之。古谱称之“敛炮”，有锋芒内敛之意。

4、金钩炮（炮二平七）

有的称为“大过宫炮”，将子力集中于左翼，又为右翼子力开通道路。特级大师庄玉庭对此阵颇有研究。

5、边马局（马二进一）

冷门，偶尔用之会有出其不意的效果。当然另一个马还是扑向中心较好，如果再马八进九形成“蝴蝶”就感觉不怎么舒坦了（事实上还是有人喜欢这么走，并配合担子炮，让人觉得无懈可击）