一根白薯的热量

白薯的热量不高，100克白薯的热量在110卡左右，白薯的营养价值很高，含有丰富的矿物质和膳食纤维，多种维生素含有不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇浓度，帮助降血压，降血脂，可以稳定血糖。

特别适合长期便秘，高血压，高血脂，糖尿病的人群。每天适当的吃一些白薯，可以增强人体的免疫力，健脾和胃，还有防癌抗癌的作用。

一般情况下地瓜的热量很低，每100g地瓜中所含热量大约是86大卡。地瓜中含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质等营养物质，其热量和脂肪含量都很低，无论作为主食或者是零食都很健康。

在减肥过程中可以选择吃地瓜，其中的纤维素可以促进胃肠蠕动、增强消化能力、润肠通便、排毒养颜。而且其食用后还有很强的饱腹感，会减少对其他食物的摄入，是很好的减肥食品。但是也要注意食用方法，可以选择吃清蒸地瓜、水煮地瓜等。

100克可食部分含热量大约是106大卡。白薯属于粗粮，但营养价值却很高，含有糖、蛋白质、纤维素、矿物质和多种维生素，能补充营养，益气补血，同时还能增强机体免疫力，还有延缓衰老，保持肌肤弹性的作用。

白薯还含钙元素等矿物质，能补钙，因此可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。