14岁男学生党快速练马甲线 瑞丽范 心理 2.79W 大中小设置文字大小 训练动作肯定是腹部训练咯,卷腹,两头起,举腿等等,马甲线形态主要靠强大的腹直肌加上发达的腹外斜肌,所以可以加入一些侧位卷腹,但是同时你要知道腹肌形态明显与否与体脂率有关,饮食上也有很多讲究的。训练动作可以上网查询,注意训练中肌肉要持续发力,腹肌嘛,就是虐,感觉酸到不能忍才算到位。 TAG标签:马甲 学生 #