16岁标准臂围

我16岁整，175cm，84kg.胸围放松104cm，用力108cm，肩宽48cm，小臂围29cm，大臂围38cm，腰围90cm。16岁男生臂围32厘米很不错，但是要看体重和体脂率。体重65公斤以下，体脂率20%以下，32厘米的臂围比大多数人的臂围都要粗。

普通人的臂围在28到30厘米左右，坚持手臂力量锻炼的人，体重65公斤左右，臂围可以达到35厘米左右。要想再增加臂围，除了锻炼，还需要增加体重。

25厘米。16岁年龄如果不经常进行体育锻炼，臂围一般不会很大。想要臂围增大，需要有针对性的进行手臂肌肉训练。一般常用的锻炼方法有：哑铃交替弯举、杠铃宽距弯举和牧师凳弯举用来训练肱二头肌。用绳索固定下压、平板窄距卧推来锻炼肱三头肌。