爵士舞十个基本步

Up down bend

动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后反方向进行相同动作。

Lunge

动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘反方向进行相同动作。

Wave

动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。

Kick

动作：两腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩侧伸直，左手于肩前伸直抬起左腿向身侧踢出去，左手抓住脚踝。　

Balance

动作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，脚尖点地，双臂在身体前后非对称地伸展右腿移至左腿侧伸直，脚尖点地，同时双臂交换姿势，右手与左腿相对以左腿为轴，利用双臂的力量转动右腿回到原处，反方向重复动作。

Coxa motion

动作：两腿分开，重心在右腿，右腿屈膝，脚尖点地，双手自然位，尽量向左顶胯双臂向身体两侧上下打开，尽量舒展胸部和肋骨