搏击练肩要重吗

不一定。三角肌又分为前、中、后束，在所以肌群中属于比较难练的肌群，而三角肌又是主导我们大部分等作的链接机构（内旋、外旋、旋转等）。

针对肩膀的训练我建议可以这样做：

前束：用中等重量去完成，因为我们在卧推时前束也会参与进来得到了锻炼，在我们做前平举的时候动作的时候，主要还是讲究目标肌肉的发力，重量太大，容易受惯性或借用了斜方肌的力量。所以不需要太大重量，我们只需去控制目标肌肉的发力，力求准确。