成人一字马男生多久能拉开 瑞丽范 心理 1.62W 大中小设置文字大小 不同的人,柔韧性基础不一样,你很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉,就算是比较慢的,三个月横叉也可以搞定的,要对自己有信心,同时要坚持别怕疼,因为一开始真的很疼。实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性,特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常重要,而肌肉的伸展性通过练习是完全可以做到的,不管你多大。 TAG标签:拉开 成人 一字马 #