儿童食品

  儿童食品是正处于持续生长发育阶段，需要大量的营养物质，但消化功能尚未完全成熟，容易出现各种营养障碍。因此，科学选择儿童食品非常重要。让我们来看看地球上适合孩子吃的“十大”食物。

1)更佳主食:全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌、粗纤维素等婴儿所需的营养物质。在西方国家，全麦面粉被誉为主食的更佳原料。很多家庭都把烘焙的全麦面包作为宝宝的主食。如果抹上一些宝宝专用的奶酪，会更有营养。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合在一起做成主食(比如蛋糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。

对于挑剔的孩子:

用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，然后摆出创意十足的甲虫造型。当他的兴趣被可爱的造型吸引时，他就不会在意面包怎么不白了。

2)更佳水果:猕猴桃

猕猴桃被誉为营养金矿，富含维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”。此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能清热降火、润燥通便。但需要注意的是，带籽的猕猴桃中间部分尽量不要给宝宝吃，因为这部分不容易消化。

对于挑剔的孩子:

如果宝宝不爱吃生的猕猴桃，也可以做成果汁或者猕猴桃酱，效果一样好。

更好的蔬菜:菠菜

菠菜宝宝的主要营养成分是维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有气味，所以婴儿通常喜欢它。菠菜有很多用途。你可以把它作为一种装饰放在盘子的边上，放一些番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。但是要记住，不能和豆腐一起吃，不然会影响钙的吸收。

对于挑剔的孩子:

让宝宝吃蔬菜一直是妈妈头疼的问题。如果你把更多的精力放在做一份有创意的蔬菜饭上，比如一份菠菜寿司和菠菜拌饭，宝宝绝对不会想到这种有趣又好吃的食物原来是菠菜做的。

更好的早餐:谷类食品

甚至从超市买的婴儿麦片早餐也很健康。它含有多种维生素和矿物质。但是，在购买的时候，要给宝宝选择特别的，低盐的。自制的小米粥和玉米粥也很有营养。需要注意的是，当你需要吃加牛奶的谷物早餐时，牛奶的选择很重要。2岁以下的宝宝更好不要用脱脂牛奶，1岁以下的宝宝更好用母乳或配方奶。

对于挑剔的孩子:

早餐对婴儿来说非常重要。做一顿有趣的早餐，宝宝一定会喜欢的。一个香蕉小雕像(富含钾)，一杯牛奶(富含钙)然后把麦片早餐撒在上面，摆成有趣的形状。

更好的快餐:比萨饼

与其他快餐相比，披萨混合了蛋白质(奶酪)、糖、蔬菜(西红柿丁)等营养成分，更适合宝宝食用。而且， *** 简单，放在烤箱里烤几分钟就好了。

对于挑剔的孩子:

有没有不爱吃披萨的宝宝大多数情况下，宝宝会一直要求你再给他一份。需要注意的是，在 *** 或购买披萨时，尽量多选择蔬菜。

更好的坚果:杏仁

杏仁有很多意想不到的营养作用:不仅可以预防心脏病，还含有维生素E和其他微量元素，如铁、钙、镁等，对宝宝的健康非常有益。此外，未经加工的生杏仁是一种低脂肪食物，如果宝宝食用，可以预防高血压。但是要记住，更好不要给3岁以下的宝宝吃整个杏仁，不然很容易堵塞宝宝的气管。杏仁的吃法有很多种，比如用蔬菜和奶酪做一个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干。

对于挑剔的孩子:

将杏仁、花生、腰果碾碎，与酸奶混合，做一杯宝宝喜欢的坚果酸奶。

更好的肉:瘦牛肉

瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质，可以为好动和成长中的宝宝补充血细胞所需的营养。许多医生建议在10月份给婴儿添加一些瘦牛肉。牛肉的吃法有很多种，可以做成牛肉汉堡、牛肉包子、牛肉酱面等等。

对于挑剔的孩子:

如果你的宝宝不喜欢牛肉的味道，你可以把它和切碎的四季豆混合在一起，用可食用的纸巾包好(超市里可以买到)，用烤箱烤一个纸包好的牛肉，蘸番茄酱吃。这牛肉一点也没有臭味。

更好的甜点:酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，非常适合宝宝。如果自己做酸奶，更好用配方奶做原料，不仅营养丰富，宝宝也更容易消化。吃酸奶的时候，给宝宝加一勺自制的果酱，味道会更好。

对于挑剔的孩子:

如果宝宝觉得酸奶太无聊，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再加点草莓酱。

更好的果汁:橙汁

橙汁富含维生素和叶酸，孩子喜欢它酸甜的味道。但是橙汁不能和牛奶或者其他含钙量高的果汁混在一起喝，容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且宝宝每天喝橙汁的量要有限制，30~50毫升左右比较合适。橙汁喝多了会增加宝宝的热量摄入。

对于挑剔的孩子:

给宝宝喝一杯果汁鸡尾酒，在橙汁中加入一些矿泉水和一颗红樱桃，插上一根彩色吸管。

更好的沙拉配料:西红柿

无论外观还是口感，西红柿都是大多数宝宝的更爱。西红柿的主要成分是番茄红素，番茄红素是一种天然抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病。(家长CampNo。:bamaying)另外，西红柿含有丰富的维生素C和大量的纤维素，可以帮助宝宝预防感冒和便秘。如果你的宝宝不喜欢吃单调的西红柿，你可以把它们切成丁或薄片，用沙拉酱做一道美味的沙拉，宝宝一定会喜欢的。或者直接榨成番茄汁，颜色鲜艳，杯子可爱，连大人都会被它吸引。另外，不要以为生西红柿更有营养。事实上，熟番茄中的番茄红素更容易被吸收。

对于挑剔的孩子:

有一种像樱桃一样大的小番茄。可以给你挑食的人准备一些(为了防止小番茄呛到，只能给会嚼的大宝宝吃)。再介绍一个创意食谱:把小番茄做成可爱毛毛虫的形状，相信小朋友不会拒绝。

儿童零食包括以下几个方面：

一、绿灯食物，如酸奶、豆制品、豆腐干、水果、蔬菜汁、果冻、牛肉干、鱿鱼丝、煮蛋、茶叶蛋、全麦、面包、玉米、红豆汤、八宝粥，以上为孩子可以吃的零食，但是每天要小于一份，不能吃的量太多，否则也会加重胃肠道的负担。

二、黄灯食品，包括苏打饼干、坚果类、蜜饯类、冰激凌，这些都属于孩子爱吃的黄灯食品，不能每天都吃，每周吃一次即可，要控制入量，不能摄入太多。

三、红灯食品，包括黄油、炼乳、炸薯条、炸薯片、巧克力饼干、曲奇、碳酸饮料、奶糖、水果糖、汉堡、炸鸡、热狗，这些都属于高热量的红灯食品，不适合宝宝吃，要尽可能不吃，如果要吃一定要少吃。

儿童吃的零食有很多，常见的有以下几种：

1、坚果类食物，比如核桃、花生、杏仁等，这些食物中含有大量的蛋白质，可以补充人体所需的营养。

2、水果类食物，可以把新鲜的水果弄成干，比如香蕉干、苹果干、草莓干等，水果富含丰富的矿物质和多种维生素，对促进儿童的生长发育有很好的帮助。

3、奶类食物，比如酸奶、奶酪棒等