赛车手都是怎么训练的

   成为世界级优秀车手必须要进行的3个训练，并且把这些健身技巧融入日常的训练计划之中！

   1.划船机

   首先，车手是一群在比赛中必须久坐不动的人。因此，在健身训练中最常看见的划船训练机，就成为了一种帮助车手平衡“赛车手预感”的训练技巧。

   透过划船机的训练动作，能有效率的训练背部肌群、核心肌群与腿部肌群。这样的训练动作对于需要长时间待在驾驶舱内的驾驶者，有绝佳的好处。

   2.颈部训练

   车手都必须要拥有足够的肌力与肌肉来应对车辆转向所产生的G力（重力），但这不见得需要待在健身房训练全身上下的大量肌肉，但你必须要加强的就是颈部肌肉。这是因为目前大多数的参赛车辆的马力输出都相当的高！因此，要更有效控制这样高马力输出的车辆，颈部肌肉将承受比平常更高的压力。为了能训练颈部肌力让脖子更加的强壮，一般来说都会在头部绑上适当的重量，并将头朝一侧弯曲并抬起来进行训练。

   3.耐力训练

   做为一位成功的车手，在训练项目中最重要的就是提高耐力。由于车手的驾驶舱温度很高，这样的温度还没有估算进车手穿上全套防火装、防火内衣、防火袜及赛车头盔，因此，耐力的训练将有助于车手在这样的环境之下，依旧拥有绝佳的专注能力，以确保不会在任何一个重要的关键点，不小心犯下造成危害生命的错误。在任何一秒的时间内都必须做出瞬间的决定。所以，在日常的训练中十分关注于长耐力型的有氧运动，并模拟在车内所会出现的问题。

赛车手都是怎么训练的

1、体能强化训练各种各样的高体能训练，以强化体能，应付比赛中巨大的体能消耗2、颈部肌肉强化训练最早是麦克拉伦发明的，因为现代的车手如果脖子不够强悍的话，颈椎是要扭伤甚至折损的。

3、赛道适应性训练跑模拟机。没一条赛道需要跑上万圈，对每一个细节都了然于胸，并且对任何时候可能出现的任何紧急情况和攻防对抗有对策。

4、反应速度训练将反应速度控制在0.05秒以内。是普通人反应速度的4倍以上。

5、试车近年的赛季内试车已经不允许了。以前还需要试车。

6、协助开发车手需要在平时训练中发现的任何细小问题反馈给车队，以方便车队及时提出解决方案。