臀线提升的最佳方法

那当然就是臀桥了，在控制饮食的基础上，结合跑步等有氧运动，先减脂，然后做臀桥运动，再做俯卧后抬腿，要是能做深蹲就能起到更好的效果了。

颠脚，足尖着地，脚跟抬离地面，双手上举至最高极限。颠脚脚后跟震地。可以，有效提升臂部肌肉力量。

身体放松，意念收肛提臀，促进肛门平滑肌的弹性的同时，更利臀型

仰卧，做脚踏车运动，俯卧撑等等