跳绳怎么算适度

首先拿出跳绳，两手分别握住两端的绳把手，然后用两只脚踩住绳子的中央，站立不动，接着两臂屈肘，将小臂抬平，最后观察小臂是否平稳，调整绳索将其拉直后，即为合适的长度，随着跳绳技艺的提高，绳子的长度可以做调整，一般情况下跳绳可以跳5分钟休息2分钟，这样更能增加适度。

跳