大腿拉伸多久合适

大腿拉伸20秒到30秒左右。它的好处是:

1、告别防止大家害怕的僵硬肌肉+小粗腿

2、运动前动态拉伸，让肌肉心肺进入状态，防止受伤

3、运动后静态拉伸：让肌肉放松，缓解酸痛

4、长期拉伸，增加肌肉弹性，提升柔韧，增加运动变现力

5、让全身线条更好看