快走50分钟走多少公里效果最好
快走5公里效果最好。50分钟51公里,平均配速10分钟/公里,这个配速不算快,只要坚持锻炼一定天数的人都很容易完成。
快走速度不是很快,不配上一定的运动量难见效果,坚持每天运动50分钟完成5公里距离,持之以恒,3个月就会初见成效,心肺功能增强,腿脚有力,吃饭香睡眠好。
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