英雄坐正确坐姿 瑞丽范 心理 2.89W 大中小设置文字大小 英雄坐具体步骤如下:第一、跪姿准备,双膝并拢,双脚分开,脚背压地,尽量让5个脚趾向5个方向延展落地,特别是小脚指。第二、双手依次从膝窝下方开始把小腿肚肌肉向外拔动。第三、臀部坐到双腿中间,坐骨压地,不弓背,不耸肩,脊柱向上延展。英雄坐正确坐姿英雄坐的正确坐姿,双脚并拢跪在垫子上,双脚分开与髋同宽,臀部坐在两脚之间的垫子上,脚后跟夹紧臀部,拨动小腿肌肉向外,卷尾骨,收紧腹部核心,挺直腰背,沉肩,眼看前方,双手结蝉那手印放在大腿上。 TAG标签:英雄 坐姿 #